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Dia 1 (das 14 ás 19h)

Início do curso Mindfulness for Teachers: a hands on approach

-Apresentação / boas vindas

-A facilitadora: Elena Mannelli – Psicóloga; Psicoterapeuta; Professora de Mindfulness

Homepage: Centro Mindfulness Firenze

O Grupo: 8 professores de 6 países diferentes: Alemanha, Suécia, Bélgica, Hungria, Croácia, Portugal.

Breve apresentação das escolas, inclusive o AEAF

• Alemanha: 1 escola primária – professora de Matemática e Educação Especial;
• Suécia: 1 escola – 1 professora do 1º Ciclo a lecionar várias disciplinas e 1 professora responsável pela Biblioteca;
• Bélgica: 1 escola – 1 professora de Inglês e 1 professor de Matemática (ensino secundário, dos 14 aos 18);
• Hungria: 1 escola – 1 professora de Inglês (ensino secundário)
• Croácia: 1 escola – 1 Pedagoga;
• Portugal, 1 escola – Eu a representar o nosso agrupamento (gigantesco comparado com as outras escolas).

As escolas com mais semelhanças: Bélgica e Hungria.

Os professores da Bélgica partilharam a grande preocupação e pressão que sentem em relação ao cumprimento dos programas; o foco nos resultados académicos; os alunos desde muito cedo levam trabalhos para casa e passam muitas horas na escola; 2 períodos de exames ao longo do ano; uma elevada exigência que preocupa os professores. Os telemóveis são permitidos na escola. Pais e alunos podem aceder a toda a informação via telemóvel.

A professora da Hungria destaca o dinamismo dos alunos, a falta de condições e a exigência da diretora.

Nas outras escolas (bem mais pequenas) destaca-se o learning by doing, muito contacto com o exterior. Os telemóveis ficam guardados num “cofre”

Mindfulness

Na segunda parte, o foco foi mais no professor como pessoa – give yourself permission to be – “taking care of us”

A necessidade de baixar os níveis de stress; há cada vez mais professores com Burnout (considerado uma doença segundo a OMS)

Partilho convosco este link https://youtu.be/DE1g8LbRuek onde o Dr. Richard Davidson fala desta problemática.

Uma área a ser explorada.

Questões para reflexão:

• What do you think is Mindfulness?
• Why do you think Mindfulness can help you (as a human being and as a teacher)?
• HOW *and not WHY did you decide to choose this course?

* HOW como chamada de atenção para a importância  do momento presente, de ter consciência do que estamos a sentir.

Let’s practice

Exercícios para trabalhar a atenção plena, como por exemplo Mindful eating, etc

Espero poder partilhar convosco!

Trabalho de cada: criar momentos Mindful no nosso dia

Não tenho fotos dos diferentes momentos para partilhar convosco.

Ninguém tirou fotos.

Ana Clara

Dia 2  (das 14 ás 19h)

The Science of Mindfulness

A 1ª parte foi mais teórica, analisámos várias definições de Mindfulness: What is and what is NOT Mindfulness?

Destaco os 3 Cs  – Connection, Curiosity and Care – aspetos essenciais para a prática de Mindfulness e a necessidade de aprender a linguagem das emoções.

Na 2ª parte: Práticas formais e informais

“Start with yourself – Happy teachers will change the world”

• 1. Body scan
• 2. Games
• 3. Walking Meditation

Trabalho de cada: criar momentos Mindful no nosso dia

Sugestões:

– Mindfulness – Diverse Perspectives on its Meaning, Origins and Applications – Edited ByJ. Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn

https://youtu.be/YSOKte6TeMI

Take my hand.

We will walk.

We will only walk.

We will enjoy our walk

without thinking of arriving anywhere.

Walk peacefully.

Walk happily.

Our walk is a peace walk.

Our walk is a happiness walk.

Then we learn

that there is no peace walk;

that peace is the walk;

that there is no happiness walk;

that happiness is the walk.

We walk for ourselves.

We walk for everyone

always hand in hand.

Walk and touch peace every moment.

Walk and touch happiness every moment.

Each step brings a fresh breeze.

Each step makes a flower bloom under our feet.

Kiss the Earth with your feet.

Print on Earth your love and happiness.

Earth will be safe

when we feel in us enough safety.

(from “Call me by My True Names  – The Collected Poems of Thich Nhat Hanh”, Parallax Press, 2005.)

Ana Clara

Dia 3 (das 14 às 19h)

Hoje, a sessão foi idêntica à de ontem, com prática e teoria.

Os exercícios práticos foram seguidos de sugestões para adaptar aos alunos e a diferentes idades.

Estou a gostar muito desta experiência. Esta temática não é novidade para mim, mas as abordagens são sempre diferentes e enriquecedoras.

Espero ter oportunidade de partilhar convosco.

Visitar Florença também está a ser uma aprendizagem em todos os sentidos.

Deixo-vos uns vídeos ….

Amanhã há mais … será da parte da manhã (das 9-14h).

Ana Clara

Dia 4 (das 9 às 14h)

A sessão iniciou com uma meditação guiada – Body scan e depois de um momento de partilha e de treino do uso da linguagem das emoções passámos à parte teórica da sessão, onde foram abordados temas como:

• A Neuroplasticidade – há alguns anos atrás, os profissionais da área da biologia e da medicina acreditavam que o cérebro humano — a partir da idade adulta — não era capaz de se alterar. Porém, estudos mais recentes mostram exatamente o contrário! Que nosso cérebro tem sim capacidade de mutação e pode se regenerar. A neuroplasticidade é, então, a capacidade que o nosso sistema nervoso tem de mudar e se adaptar às novas estruturas, buscar novos caminhos. Isso significa que toda a estrutura cerebral é maleável nos mais diversos sentidos, como na formação de memórias e até mesmo adaptação a eventos traumáticos. Assim, a prática diária de Mindfulness pode ajudar a alterar hábitos, comportamentos e reações automáticas.
• Programa MBS – 8 semanas para mudar o cérebro
• Mindfulness na Educação – benefícios para professores e alunos (todas as idades)

Todos os exercícios práticos serviram como exemplo do que podemos fazer com os nossos alunos.

Das 16 – 18 h Visita histórica guiada

Ana Clara

Dia 5 (das 9 às 14h)

A sessão iniciou com uma meditação guiada de 30 minutos (nada fácil) seguida de partilha em pares e depois em grande grupo.

Deu-se continuidade à temática – Mindfulness nas escolas

Os exercícios focaram a comunicação verbal, não-verbal e mindful – Mindful discussion.

A formação terminou hoje e todos concluíram que Mindfulness pode ser uma ferramenta útil para “mudar” a Escola.

Levo muita informação para partilhar.

Sugestões:

Arriverdeci!

Ana Clara